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小龙虾吃了会胖吗

日期:2018-12-23(原创文章,禁止转载)

小龙虾一直是很多人的最爱,但是小龙虾吃了是否会造成肥胖,就是很多人纠结的一个问题,其实小龙虾的脂肪含量并不多,适当科学的食用是不会让你长胖长肉的,而且其中富含的一些营养,对身体营养的补充也比较有利,如果说想要减肥的话,应该配合科学的饮食以及运动方法。

一、小龙虾吃了会胖吗

1、小龙虾吃了不会胖。小龙虾属于高蛋白食物,蛋白含量占总体的16%—20%左右,脂肪含量不到0.2%,所以脂肪含量不是太多,一般的摄入量不会引起很大的体重改变。同时它的肌纤维细嫩,易于消化吸收,基本不会吃了就长肉长胖。当然,如果摄入量很多的话,有可能还是引起长胖的。如果害怕长胖的开封市公立医保癫痫病医院话,建议比平时多做些运动来保持身材。

2、小龙虾吃张家口市好的母猪疯治疗医院了不会胖,因为它热量也不高。每100克小龙虾中约含热量81大卡。食物的热量很大程度取决于烹饪方式,选择清蒸等烹饪方式,能使小龙虾的热量和脂肪含量保持在较低水平。如果使用油炸、高油高盐或奶油酱汁的烹饪方式,则会提升小龙虾的热量。像麻辣小龙虾,里面含有麻酱,麻酱本身就是碳水化合物,里面又有油,所以,吃多了还是会胖的。

二、狂吃不胖的食物

1、西红柿。一个中等大小的西红柿,只有四十卡路里的热量,相当于一碗白米饭的五湄潭县哪家医院专治癫痫病分之一。西红柿本身具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、降低血压之功效。而且西红柿易使人有饱肚感,食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪,将脂肪和大便一同排出。西红柿含有丰富的维他命B群,能促进脂肪的代谢。在饭前吃西红柿,有助脂肪燃烧。

2、即食麦片。办公室的OL总喜欢吃即食麦皮来代替正餐,麦皮含有丰富纤维,可以带来饱腹感,麦皮含黑河市癫痫病哪里能治愈碳水化合物、钙质及水溶性纤维,可降低胆固醇水平,帮助身体带走坏胆固醇,稳定血糖及减少患心脏病和糖尿病的风险。不过不建议长期代替正餐,因麦皮并不能为身体提供蛋白质,长期缺乏蛋白质会令人易感疲倦、及引致脱发等问题。

3、西柚。西柚富含维他命C及大量抗氧化元素,而且所含的热量十分低,每个大约七十六卡路里,加上含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪及水份积聚。其食用纤维也能保持血管及心脏健康。根据美国圣地亚哥营养研究中心指出,西柚能阻止碳水化合物转化为脂肪,有助瘦身。

4、奇异果。奇异果除含丰富维他命A、C、E、钾、镁、纤维素之外,更含其他水果少见的营养成份如叶酸、红萝卜素、钙、黄体素、胺基酸等,而且只有四十五卡路里,属低热量之水果。

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